心平常,自非凡即墨28中middot

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从“心”起航

点亮新学期

一年一度的中考正在快马加鞭赶来,同学们有没有感觉到复习节奏越来越快,学习任务越来越多呢?自己内心会不会偶尔有一些焦虑、烦躁的情绪?下面几点助考建议,希望能帮助同学们调整好复习状态,以更平稳的情绪、更专注的状态迎接中考。

意志坚定牢记目标

同学们在迎考期间,一定给自己树立了中考的目标。为了实现自己的目标,相信大家定会全力以赴。但是,随着中考的临近,学习中遇到的问题不断增多,同学们内心的目标也很有可能在这个时候被动摇。

此时,不妨给自己一点时间,回顾一下当初立下的中考目标,再想想自己已经为之付出了哪些努力、取得了什么样的成就。在回顾中,强烈的目标感就会再次涌上同学们的心头,激励大家坚定前行,为自己的目标努力拼搏。

心态平稳切忌慌乱

同学们不要把时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。其实,如果能合理高效地利用考试前剩下的时间,完全是可以做到充分复习的。可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励,比如在学习的地方写一些小纸条,如:“踏踏实实复习,不急躁”;“请把注意力从担心转到学习活动上”;“不和别人比,只做自己该做的”等,这些小纸条会帮助你稳定情绪,找回信心。

学习的态度要实事求是,会了就是会了,不会就是不会,不要不懂装懂,对自己不负责任。不要急功近利,奢望这个星期努力了,下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的,所以我们对学习要有耐心。

合理宣泄化解压力

紧张的中考复习,也会引发同学们产生焦虑、烦躁等负面情绪。越是临近中考,这些情绪感受可能会越强烈。如果你们也有了负面情绪,请记得通过运动、倾诉等合理方式宣泄出来,并学着重建积极的情绪。

要学会调适自己,同学们在学业繁忙的同时要劳逸结合,觉得累了可以听听歌,看看喜欢的课外书籍或者周末进行一次体育运动,挥洒汗水有助于我们将心理的压力排出体外哦!

劳逸结合提高效率

尽管我们一再地强调初三的学习过程中,要劳逸结合,但事实上仍有太多的同学进行“学习疲劳战”。很多同学都是在上半学期还能挺住,下学期还没有到考试的日子,身体和心理就出现了严重的损坏,不得已要放弃学习活动。他们已经不能再去迎接考试了,他们败在了考试开考之前,败在了和自己身体和心理承受能力的较量之中。

“劳逸结合,保证睡眠”不是我们学习不努力、要偷懒,是为了能够保证我们持久的学习动力和能量,学习不是谁用的时间长谁就一定能够成绩好,学习重在方法和效果。只要我们合理地安排学习时间,注重学习的质量和效率,我们一样可以取得好成绩。

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文案素材:张莹莹法琳琳

编辑:法琳琳

审核:崔帅

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