当你感到学习又累压力又大；
当你与他人有激烈的冲突感觉委屈；
当你遭遇亲友的误解和疏远；
当挫折、悲伤等情绪降临你身上时；
你是否感到茫然、压抑
甚至精神崩溃？
……
其实大可不必这样，
精神压力最终伤害的还是我们自己。
以下10种方法，或许可以帮助我们安然度过种种心理危机。
音乐
听音乐是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，听听自己喜欢的音乐，我们不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使我们从中获得生活的力量和勇气。读书
古人云：“腹有诗书气自华。”当我们遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。
谈心
俗话说：“一个好汉三个帮。”人在失意或受到挫折时，最需要家人和朋友的关照与帮助。此时，我们可以敞开心扉，找自己的知心朋友或家人谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。运动
参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，我们会得到彻底的放松。散步
心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时时间，找个公园或街心花园去散步。当我们放慢了平时紧张的脚步时，就会突然发现周围的景色原来如此美丽，心也会随之安静下来。日记
写日记是一个很好的发泄渠道。当我们有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，我们会感到情绪渐渐稳定下来。求助
心绪不佳的人，可以找个可靠的心理专家，然后尽情地一吐胸怀，甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷，也可以毫无顾虑地和盘托出。在倾听心理专家开导的同时，痛快地侃上一通人生的哲理。心理专家会像医生治病一样，一步一步把我们从烦恼中解救出来。郊游
周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的“氧吧”更好。宣泄
宣泄属于一种正常的生理需求和心理，当悲伤或者抑郁时，可以向自己的朋友来进行倾诉，也可以选择自己喜欢的运动，或者在空旷的地方大喊大叫，这样可以呼吸新鲜的空气，同时也可以宣泄自己的不满和情绪。整理
遇到烦心事的时候，不妨动手打扫房间并整理周围环境，环境的改变也能让我们心情发生变化。让我们关照好自己的身心，以积极的心态迎接学习和生活的挑战，向着远大的理想，不惧困难，大步向前！文案素材：辛晓光